24 iun. 2016

Ce să faci, sau nu, când e caniculă

Mie-mi place caldura, o suport perfect, dar ţin cont (din cand in cand) despre ce e bine si ce nu e bine sa fac, tocmai pentru a ma putea bucura mult timp de caldura. Organismul, practic, ne spune ce doreste, doar ca nu toti ne deranjam sa-l intelegem.

Cateva sfaturi despre cum sa faci faţa caniculei (cand esti pe strada):
- a nu se consuma lichide reci si foarte reci – organismul va lupta si mai mult sa echilibreze temperatura corpului cu cea a mediului; lichidele caldute sau calde sunt mai indicate; oamenii din “ţările calde” prefera bauturile calde; alcoolul – rece sau cald – e contraindicat, dar cine vrea sa bea o bere doua, sa nu stea prea mult in soare;

- inghetata e buna, e tentanta, dar racoreste numai cat timp o savuram; ca si in cazul bauturilor reci sau a dusurilor reci: corpul va simti nevoia sa se incalzeasca, pentru a “echilibra” temepratura si efortul va deveni prea mare, la un moment dat. Cu fructele inghetate altfel sta treaba: sunt alternativa la inghetata sau bauturi reci - capsuni, pepeni, pere, struguri; rosiile sunt ideale, de mâncat vara ca pe mere;

- daca vrei sa te racoresti serios uda coatele cu apa rece, doar coatele; ori le asezi sub jetul de apa, ori le scufunzi usor in apa – racorirea e garantata;

- o batista udata cu apa rece si asezata pe gât, in spate, te va racori instant – a nu se aseza pe cap, doar pe gât! La fel se procedeaza si cu animalele de companie – in special caini; apa rece e bine sa fie aplicata si pe incheieturi si sub brate, in acele locuri unde sangele e aproape de piele si poate fi scazuta repede temperatura corpului;

- servetelele umede sunt si ele un mod de a te racori, mai ales daca sunt… mentolate;

- daca nu vrei un ten lucios de transpiratie racoreste faţa, dimineata, cu un cub de gheata; poti repeta figura si mai tarziu, daca ai posibilitatea; apa rece hidrateaza, tonifica;

- poarta cu tine un evantai, o revista pentru a-ti racori faţa si gâtul oriunde ai fi si ti-e cald; exista si mini ventilatoare cu acumulatori;

- nu-ti expune o zona prea mare de piele la soare; direct pe piele razele soarelui te afecteaza mai mult decat daca ai o haina subtire care sa te acopere – fie aceasta din matase subtire sau voal; cu cat e mai multa piele expusa la soare cu atat mai cald iti este; cu cat sunt mai largi hainele, cu atat se “ventileaza” mai bine corpul; materialele ar trebui sa fie deschise la culoare; bumbacul e cel mai indicat, pentru ca lasa pielea sa respire; poliesterul e de evitat, pentru ca poti transpira ca un taietor de lemne;

- e bine sa fie acoperit capul – eu n-am purta niciodata ceva pe cap pentru a ma proteja de canicula, n-am cautat sa merg numai pe la umbra, dar mie imi place canicula, o suport, pentru ca soarele mi-e prieten. Imi las, in schimb, parul despletit – mergand, parul flutura si racoreste scalpul; parul lung protejeaza si umerii si spatele de atingerea directa a soarelui;

- daca ai drum pe langa vreo fântână arteziană stai puţin pe langa ea, daca ai timp;

Cele de mai sus le execut, deci le stiu efectele. Altfel, nu renunt la cafea, ciocolata, condimente, tigari… dar suport caldura perfect (cel putin deocamdata) – o fi vreo chestie genetica. Acestea nu sunt "sfaturi medicale". Fiecare stie ce este bine pentru el.

Atunci cand organismul nu reuseste sa regleze temperatura apar crize cauzate de caldura: greaţă, varsaturi, dureri de cap, ameteli, crampe musculare si oboseala severa – acestea sunt manifestarile hipertermiei. Lipsa de sare din organism poate fi risc de hipertermie.

                                             Succes în a înfrunta betoanele încinse! ♥ 

4 comentarii:

  1. Multumesc de sfaturi, Diana. Nici eu nu pot spune ca sunt "rea" de caldura, dar prefer sa fie uscata si nu umeda, ca in sere.
    Oricum hidratarea mi se pare obligatorie pentru a depasi canicula.
    Oricum, sper sa nu fie chiar o vara pe parcursul careia canicula sa-si faca de cap.
    Un weekend minunat sa ai! <3

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Cu placere. :)
      Pentru ca beau multa cafea (si fumez) apa e primul loc la mine, indiferent de anotimp, pentru a "echilibra" excesele. :) Cafeaua in exces contribuie la scaderea nivelului de calciu, tigarile contribuie la cresterea nivelului de fier (intre altele) iar apa reuseste, cumva, sa "opreasca" aceste reactii.

      Si eu prefer caldura uscata. Asa era candva in Brasov; acum pare ca se schimba.
      Multumesc, Suzana. Iti doresc, cu drag, un weekend cat mai frumos.

      Ștergere
  2. Interesante sfaturi. Știu că sunt cât se poate de adevărate, dar.... să nu beau eu o berică rece, când mi se usucă limba de sete? He, he! Cum aș putea? Iar după ce simt că transpir ca o stropitoare, musai trebuie să fac un duș răcoritor în toată legea. Ce să fac cu o...batistuță pe gât? La fântâna arteziană mă gândesc cu drag, precum un hipopotam, gata să mă bag cu totul în ea! :-)
    Zile răcoroase și vesele, dragă Diana!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Haha! Ce portie de veselie mi-ai oferit! :))
      Si pe mine ma tenteaza berea rece cand e canicula, si nu-i zic nu daca se iveste ocazia, chiar daca apoi am sentimentul ca ma dizolv. :) Ooo! Batistuta pe gat te racoreste instantaneu! :)) Dar nu-i la fel de savuroasa ca berea, foarte adevarat - stiu din experienta. :)
      Multumesc, la fel, Alex! Zilele fericite sa iti fie, iti doresc cu drag!

      Ștergere