Ce să faci, sau nu, când e caniculă

Mie-mi place caldura, o suport perfect, dar ţin cont (din cand in cand) despre ce e bine si ce nu e bine sa fac, tocmai pentru a ma putea bucura mult timp de caldura. Organismul, practic, ne spune ce doreste, doar ca nu toti ne deranjam sa-l intelegem.

Cateva sfaturi despre cum sa faci faţa caniculei (cand esti pe strada):

- a nu se consuma lichide reci si foarte reci – organismul va lupta si mai mult sa echilibreze temperatura corpului cu cea a mediului; lichidele caldute sau calde sunt mai indicate; oamenii din “ţările calde” prefera bauturile calde; alcoolul – rece sau cald – e contraindicat, dar cine vrea sa bea o bere doua, sa nu stea prea mult in soare;

- inghetata e buna, e tentanta, dar racoreste numai cat timp o savuram; ca si in cazul bauturilor reci sau a dusurilor reci: corpul va simti nevoia sa se incalzeasca, pentru a “echilibra” temepratura si efortul va deveni prea mare, la un moment dat. Cu fructele inghetate altfel sta treaba: sunt alternativa la inghetata sau bauturi reci - capsuni, pepeni, pere, struguri; rosiile sunt ideale, de mâncat vara ca pe mere;

- daca vrei sa te racoresti serios uda coatele cu apa rece, doar coatele; ori le asezi sub jetul de apa, ori le scufunzi usor in apa – racorirea e garantata;

- o batista udata cu apa rece si asezata pe gât, in spate, te va racori instant – a nu se aseza pe cap, doar pe gât! La fel se procedeaza si cu animalele de companie – in special caini; apa rece e bine sa fie aplicata si pe incheieturi si sub brate, in acele locuri unde sangele e aproape de piele si poate fi scazuta repede temperatura corpului;

- servetelele umede sunt si ele un mod de a te racori, mai ales daca sunt… mentolate;

- daca nu vrei un ten lucios de transpiratie racoreste faţa, dimineata, cu un cub de gheata; poti repeta figura si mai tarziu, daca ai posibilitatea; apa rece hidrateaza, tonifica;

- poarta cu tine un evantai, o revista pentru a-ti racori faţa si gâtul oriunde ai fi si ti-e cald; exista si mini ventilatoare cu acumulatori;

- nu-ti expune o zona prea mare de piele la soare; direct pe piele razele soarelui te afecteaza mai mult decat daca ai o haina subtire care sa te acopere – fie aceasta din matase subtire sau voal; cu cat e mai multa piele expusa la soare cu atat mai cald iti este; cu cat sunt mai largi hainele, cu atat se “ventileaza” mai bine corpul; materialele ar trebui sa fie deschise la culoare; bumbacul e cel mai indicat, pentru ca lasa pielea sa respire; poliesterul e de evitat, pentru ca poti transpira ca un taietor de lemne;

- e bine sa fie acoperit capul – eu n-am purta niciodata ceva pe cap pentru a ma proteja de canicula, n-am cautat sa merg numai pe la umbra, dar mie imi place canicula, o suport, pentru ca soarele mi-e prieten. Imi las, in schimb, parul despletit – mergand, parul flutura si racoreste scalpul; parul lung protejeaza si umerii si spatele de atingerea directa a soarelui;

- daca ai drum pe langa vreo fântână arteziană stai puţin pe langa ea, daca ai timp;

Cele de mai sus le execut, deci le stiu efectele. Altfel, nu renunt la cafea, ciocolata, condimente, tigari… dar suport caldura perfect (cel putin deocamdata) – o fi vreo chestie genetica. Acestea nu sunt "sfaturi medicale". Fiecare stie ce este bine pentru el.

Atunci cand organismul nu reuseste sa regleze temperatura apar crize cauzate de caldura: greaţă, varsaturi, dureri de cap, ameteli, crampe musculare si oboseala severa – acestea sunt manifestarile hipertermiei. Lipsa de sare din organism poate fi risc de hipertermie.

                                             Succes în a înfrunta betoanele încinse! ♥ ☺